Cancela tus mecanismos de defensa y vive concienzudamente


No desees nada, no rehuyas de nada; de lo contrario siempre serás esclavizado…

—Epícteto

Es posible que si tu pasado fue difícil hoy por hoy te sientas aun como “víctima” y ciertamente seguro que lo eras en algún momento pero eso ya pasó. El pasado no puede impedir que seas feliz a futuro a menos que tu “vuelvas eterno el dolor” de lo qué pasó e insistas en auto-definirte por ello y seguir eternamente reaccionando a él.

La cruda realidad es que nada de todo eso te define, pero ciertamente seguro que tuviste reacciones emocionales que te llevaron a tratar de “protegerte” de los demás a través de estrategias diversas y creaste como consecuencia un “estilo de vida” derivado de todas esas reacciones que continúa repitiéndose en automático hasta hoy. A veces huimos de todo lo que cause incomodidad y con ello perpetuamos los problemas porque no les damos solución, revísate y corrige:

  • En respuesta al dolor a veces construimos muros y evitamos el contacto muy profundo o vulnerable con otros, evitando poder hacer relaciones significativas cuando en realidad lo que necesitamos es dejar ir el dolor, armarnos de valentía y paciencia mientras aprendemos a escoger buenos compañeros y aprendemos las lecciones que necesitamos

  • A veces dejamos de creer en nosotros mismos y nos acostumbramos a desconfiar hasta de lo que vemos y sabemos, por lo que dejamos que nos engañen, manden y controlen otros que se aprovechan de nuestra inseguridad cuando lo que necesitamos es decidir probar usar nuestras propias ideas e ir construyendo sabiduría a partir de los aprendizajes que la práctica nos muestre

  • A veces queremos complacer a los demás aun en detrimento propio, para sentirnos aceptados por ellos y exageramos nuestras atenciones a los demás descuidando nuestra atención a nosotros mismos, cuando lo que necesitamos es aprender a cuidarnos primero a nosotros y luego desde un estado de bienestar compartir con los demás de nuestra alegría

  • A veces evitamos hablar claramente para evitar todo conflicto/incomodidad y con ello destruimos todo chance de que las relaciones que tenemos tengan límites sanos y sean sostenibles haciendo realidad nuestro miedo de ser abandonados cuando lo que necesitamos es aprender métodos para resolver los conflictos de intereses/ideas con actitudes de colaboración y compromiso de mejora continua

  • A veces evitamos a toda costa exponer lo que realmente pensamos o sentimos para no recibir crítica y con eso nos perdemos de puntos de vista que nos ayudarían a crecer cuando e realidad necesitamos ser auténticos y pacientes para exponernos con el cuidado de cuestionar objetivamente las críticas y recurrir a educación objetiva para crecer

  • A veces le permitimos a otros tratarnos mal porque aun sentimos no valer mucho, sin cuestionar la validez de sus críticas y sobre todo la validez de tratarte mal como método para coaccionarte hacia ser algo que a lo mejor no eres o que no has podido ser por más que lo necesites, cuando en realidad lo que necesitas es valorarte a ti mismo , perdonarte y no permitirte malos tratos ni tuyos ni de nadie más sino un enfoque de aprendiz y estudiante para avanzar y crecer para ser mejor

  • A veces conservamos compañías que nos hunden con su crítica, negatividad y manipulación para evitar estar solos porque eso nos asusta mucho más cuando sería mejor trabajar en aceptarte y quererte tu mismo mejor solo que mal acompañado!

  • A veces le damos mil oportunidades a una compañía que ya sabes que no te conviene y seguirá decepcionándote porque no tiene ni respeto por ti ni compromiso con su crecimiento o la relación contigo, cuando en realidad necesitamos dejar ir a los que no nos acompañan bien para encontrar mejores compañeros y aprender a estar a gusto solos

  • A veces evitamos trabajar en grupo o socializar porque intentamos evadir el dolor de ser rechazados por ser diferentes, cuando en realidad lo que necesitamos es aprender a ser amigable y a estar a gusto nosotros con ser diferentes, descubrirle lo maravilloso y únicos que eso nos hace y con eso ya en nosotros seguro los demás te apreciarán porque tu te aprecias

  • A veces evitamos asumir compromiso y tener que rendir cuentas para protegernos de “fallarles a otros” en general porque no estamos seguros de poder cumplir y no deseamos recibir ni crítica, ni rechazo en el camino, cuando en realidad necesitamos aprender a recibir crítica constructiva y a usar la retroalimentación de otros no para causarnos malestar con nuestro propio rechazo sino para crear oportunidades de ser conscientes de lo que no funciona y abrir la posibilidad de crecer a partir de nueva información

Lo que sea que duela, el antídoto es aceptarse incondicionalmente, perdonarnos los errores, enfocarnos en aprender y dejar ir el dolor. Y de allí en adelante quitarse las malas costumbres, reacciones automáticas y enfrentar con valentía lo que necesitamos enfrentar para avanzar!

AHORA TRABAJA EN LOS RECORDATORIOS QUE NECESITARÁS PONERTE PARA NO SEGUIR REACCIONANDO ETERNAMENTE AL DOLOR DEL PASADO!

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(Extracto del libro —50 IDEAS PARA MANTENER SANA TU AUTOESTIMA— Por Silvia Larrave)

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#autoestima #mecanismosdedefensa #inteligenciaemocional

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